BENEFICIOS DE LA NATACION EN LA TERCERA EDAD

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La natacion es la gran actividad de resistencia por excelencia.Y lo es, poeque te obliga a moverte continuamente,y es que tanto si avanzas como si te quedas suspendido en el agua, estas en continuo movimiento,por lo que se realiza ejercicio aerobico continuamente, lo cual es beneficioso para los sistemas cardiovasculares y respiratorios.Si por un lado se ejercita el corazon con suavidad, se favorece la circulacion de la sangre situada sobre todo en las piernas, gracias a la alternancia de contracciones y descontracciones musculares.Ademas en la piscina o en el mar,si se añade la posicion horizontal, el frescor y la presion de agua,ejercen una importante acvcion de drernaje.Por lo que adios a los edemas,y piernas pesadas.Por rtro lado, al ser ejercicio aerobico, mejora mejora la respiracion, y optimizamos nuestros pulmones,haciendo la respiracion mas eficiente.Hay que destacar sus multiples beneficios,sobre el cuerpo tanto para prevenir lesiones como para tratarlas.Con la natacion, ser fortalecen todos los musculos que repercute en una mejor postura corporaly en la prevencion de dolores de espalda.Tambien es beneficioso para las articulaciones, debido a que ejercitamos tendones y ligamentos,lo que aumenta la flexibilidad, y al fin y al cabo la calidad de vida,La natacion esta reconmendada para todo el mundo sin importar la edad o la condicion fisica.Es bun deporte, en que el aprendizaje es muy sencillo y el riesgo de tener lesiones, es bajo, ya que la natacion no afecta a las articulaciones.La natacion mejora la calidad de la vida y la autoestima aumenta.Ademas, nadar segrega endorfinas, las cuales, despues de algunos minutos de esfuerzo,provocan una natural sensacion de frelicidad.Reduce el estres, , conoces gente, amplias tu circulo, y te ayuda a disminuir los complejos.Es el deporte mas completo que sepuede practicar.Las personas mayores, deben hacer ejercicio fisico, para mantenerse en forma,y recuperar la agilidad, todo se consigue con la natacion.Tiene grandes beneficios y muy pocos riesgos.Tonifica la musculatura, sin dañr las articulaciones,aumenta la flexibilidad se alivian dolores e inflamaciones,mejoran la salud de los huesos.Es aconsejableen caso de lesionesde espalda,y cervicales,ligamentos y articulacionesy osteoporosis.Mejora los sintomas del asma.Fortalece el corazon, regula la presion arterial,y por tanto reduce ei riesgo cardiaco.Estimula la angiogenesis terapeutica.Es un deporte, que no tiene edad ni barreras para supractica.Aumenta la resistencia cardiorespiratoria,rebaja la frecuencia cardiaca,estimula la circulacion sanguinea,El crol es e estilo que mas ayudaque mas ayuda a aumentar nuestra capacidad pulmonar y mejora el estado de animo.Ayuda a prevenir las lesiones de las articulaciones,. Los estilos de braza y mariposa, no son indicados para dolores de espalda,siendo negativos,si padeces dolores lumbares.Perdera grasa mientras aumenta su masa muscular.Retrasa la demencia senil.

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